برنامه ورزشم

دیروز روزه گرفتم تا هم قضای روزه هام باشه هم اینکه به ا ین بهانه مجبور نیستم که بخورم و کلا روزه تمرین خوبیه که آدم بتونه رو نفس خودش پا بذاره به خاطر همین هم من روزه رو خیلی دوست دارم ، خلاصه دیروز و پریروز رو روزه گرفتم امروز هم قصد داشتم بگیرم ولی وقتی خواستم برم باشگاه دیدم که خیلی جون ندارم و سرگیجه گرفتم روزه ام رو خوردم که بتونم برم بیرون ،

چیزی که امروز خیلی خوشحالم کرد این بود که رفتم رو وزنه و دیدم که شدم 63/300 که خیلی خوشحال شدم

 ایشاالله بتونم تا عید 59 کیلو بشم خیلی خوب میشه .

ورزش هام همش سر جاشه حلقه میزنم درازو نشست میرم و البته دوچرخه این دو روز کم زدم . برای کوچک کردن بازو مربیم امروز یه ورزش جدید با دمبل یاد داد که توی خونه انجام بدم ، 

شنا رفتن خوبه ولی چون سنگینه من نمی تونم خیلی انجام بدم حالا از امروز این ورزش های جدید هم به کارام اضافه شده

فعلا میرم تا از خوشحالی یکم پر دربیارم .