روز چهارم

صبحانه رو با چای کم شیرین و دو کف دست نان و یه قاشق چای خوری پنیر قناعت کردم و دست کشیدم

الان هم که ساعت ۱۲ یه کف دست نون سوخاری خوردم که کالریش رو نمی دونم چقدر است باید برم و نگاه کنم فهمیدم میام میگم.

باورتون میشه میخورم و بعدش مثل چی پشیمون میشم ناهار مراعات نکردم و یه کف دست ته دیگ خیلی خوشمزه خوردم و 6 تا قاشق عدس پلو با یه قاشق چرخکرده تازه دو ساعت نگذشته بود که یه بستنی هم خوردم که فکر کنم جمعا 800 تا کالری بشه . البته نیم ساعت دوچرخه رو تا الان زدم برم بقیه بعد از نماز بقیه ورزش ها رو هم انجام بدم که وجدان درد نگیرم.

کلی ورزش کردم جاتون خالی هم ایروبیک هم حلقه زدم هم شنا رفتم البته دراز و نشست مونده که میرم حالا وقت دارم .

شام باز هم همان عدس پلو بود به اصرار همسری 8 قاشق خوردم و یه قاشق چرخکرده و یه پیاله ماست که باور کنید حوصله ندارم کالریش رو حساب کنم ولی همینجوری سرانگشتی حساب کنم  میشه حدود 460 تا؛

که امروز اصلا مراعات نکردم اگه ایشالله بشه فردا رو روزه می گیرم که جبران کنم .

همین الان هم که دارم تایپ می کنم همسری مجبورم که یه موز درسته رو بخورم امان از دست این همسری که هم دوست داره لاغر کنم هم اینکه مجبورم میکنه که بخورم من که واقعا نمی دونم چی بگم. فعلا بای